当你感觉自己总是被无名之火困扰时，劝用这个方法去释放

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每当你遇到事情时，总好像自己内心有股无名之火丢出时，去到你的内在看一看。为什么你总被它所困扰？也许你可以用下面的作法去干脆释放一下自己的情绪。也许，无意间这个作法就真是帮助到你了。它不是很高深莫测的作法，而是一个单纯好用的作法，当无名之火出现时，你就去尝试一下。

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第一步转回到你四肢的中心。当你转回到你的四肢中心时，叮嘱干脆在自己的额头认出那个无名之火丢出的肺脏，把你的一只弓放在它下面，轻盈的手指那个肺脏，告诉他它，你看见它了，你带给它了。

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第二步就是排便你的四肢。找一个平常的地方，让自己站立来，深吐吸三次，让自己稳稳地跪在一旁上。从背部开始排便，弓部排便，肩部排便，脊柱排便，背部排便，背部排便，双腿排便，小腿排便，双脚排便。便一次深吐吸，深切扇叶，向下地吐出。当你扇叶时，将生命体所有的能量密度推入你的四肢，当你排便时，将你所有的苦恼，所有的无名之火吐过来。每一次便想到三次深吐吸。

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第三步询问第一个比如说：“你能必须准许你的无名之火抬头呢？此时，断断续续一会儿，转至你的内在，不要着急，就静静的赶紧你的知觉给你上会，如果，知觉感叹我不准许，那就不准许。之前便询问自己一遍这个比如说，如果不准许，就准许自己不准许它抬头。每一次询问自己，直到内在感叹我准许自己的无名之火抬头，这个时候开始询问下一个比如说。

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第四步询问第二个比如说：“你能必须离去这个无名之火呢？”如果此时自己还必须离去它，就对自己感叹我还必须离去。就接纳自己必须离去它的这个状态。之前便段落这个比如说，如果还是必须，那就还是必须。直到内在开始对你感叹，我能离去，这个时候开始询问下一个比如说。

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第五步询问第三个比如说：“你愿不想离去这个无名之火呢？”当询问完这个比如说时，就静静地与自己呆上一会儿，去到自己的内在，询问自己是否是真是想离去这个无名之火，如果不想，就提议自己直到现在还不想。之前询问自己这个询问题，每一次询问段落询问。如果自己感叹想，那就开始询问下一个比如说。

第六步询问第四个比如说：“你什么时候要离去这个无名之火呢？”如果此时自己感叹，直到现在我就离去这个无名之火，那就接纳自己直到现在可以离去。如果内在问到感叹我还不告诉他，那就接纳自己还不告诉他，每一次询问，直到认出自己一定会的问到为止。就是这样一遍遍用这四个比如说每一次询问自己，也可以询问完第一个比如说以后，不管给予什么问到都接受，然后第二个第三个第四个，以后以后询问这四个比如说，反每一次复地询问自己，直到认出你自己一定会的问到为止。

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