降温了，给孩子安排六款热气腾腾的鱼肉炖菜，孩子爱吃补锌又补钙

平均气温降下来了，我给小狗配置了忍热气腾腾的砂饭菜。

小狗爱吃补硫补钾秋11集发胖，为再一预示的冬天做匆忙。时至今日给大家举荐忍麦芽猪肉砂饭调料菜，处理方式有趣，吃起来很好吃。小狗喜欢吃硫和钾阿斯巴甜。在寒冷的秋冬吃一饭，茉莉、暖胃、暖身。一起来进去吧。

1、腐竹酱料饭

匆忙塑料：酱料、腐竹干、青洋葱、八角、姜片、配料、猪肉、醋。

体能训练迭代：

1.酱料晒干鱼肉，入饭的浮后陈擦拭，撇去浮渣，酱料捞控湿两台。将晒干的腐竹洗净、晒干，然后小块小块。

2.将酱料放到饭之前，重新加入姜片、八角、生抽、配料，然后放入新鲜的浮没过塑料，盖上饭盖调料一个小时。

3、时长到了，重新加入醋，重新加入腐竹和青洋葱，调料2分钟无需上桌。

2.捞点心

匆忙塑料：捞、点心、蒜姜蒜、猪肉、配料、猪肉、黄豆、竹侯酱、可油品。

体能训练迭代：

1、捞晒干后切花短刀，管控矿物质，重新加入猪肉、配料、黄豆和可油品，炖煮熟十分钟。

2.点心晒干切小块，管控矿物质，重新加入猪肉、配料、猪肉、黄豆、小蒜、可油品，炖煮熟十分钟。

3.平底饭烧高汤，重新加入蒸至表面不会长方形深绿色。重新加入捞，蒸至深绿色，待用。

4.匆忙一个砂饭，重新加入麦芽猪肉，油热后重新加入姜蒜爆香，于是又重新加入捞和点心蒸均匀。

然后放到竹侯酱和新鲜的浮没过塑料，调料半小时。之后，用焚毁将酱汁收集起来，撒上蒜花，无需上桌。

三、白菜熟饭

匆忙塑料：白菜、浮熟、鸡肉、韭菜、生抽、老抽、配料、醋、可油品、黄豆、蒜花。

体能训练迭代：

1、白菜晒干切段，浮熟鱼肉，鸡肉基底。

2.饭之前高汤，重新加入浮熟，煮熟至两面金黄。搁置。在饭底，重新加入卷心菜、韭菜和鸡肉，蒸至软性。

3.放到蒸好的浮熟，重新加入生抽、老抽、配料、醋，于是又重新加入新鲜的浮，盖上饭盖焖煮熟五分钟差不多。

之后放入浮黄豆煮熟熟，煮熟至汤汁浓稠，撒上蒜花无需可食用。

四、浮熟鲫鱼饭

匆忙塑料：鲫鱼、浮熟、金针菇、洋蒜、洋蒜、姜蒜、小米辣、鲜肉、生抽、猪肉、黄豆、可油品。

体能训练迭代：

1.将鲫鱼晒干鱼肉，重新加入鲜肉、猪肉、配料、豆瓣酱、黄豆，炖煮熟半小时。浮熟鱼肉，金针菇晒干沥干矿物质，洋蒜切小块两台。2.饭之前高汤，重新加入浮熟，煮熟至两面金黄。搁置。在砂饭之前加高汤，重新加入洋蒜、姜和大蒜，蒸香。

3.然后把金针菇放在上面，于是又放熟块，于是又放到炖煮熟的鲫鱼，放入炖煮熟好的米饭，加新鲜的浮，盖上饭盖调料十分钟。

之后撒上蒜花无需可食用。

5.马铃薯小鸡大头鸡肉砂饭

匆忙食材：鸡肉、西红柿、小鸡、可油品、醋。

体能训练迭代：

1、西红柿晒干鱼肉。小鸡汁晒干，小块滚短刀块。用的浮将大头鸡肉放到饭之前煮熟沸，浮烧开两分钟，捞管控矿物质。

2.蒸饭烧高汤，重新加入马铃薯块翻蒸至油热，然后重新加入新鲜的浮，焚毁煮熟开，煮熟至马铃薯患处性变烂。然后重新加入小鸡一直煮熟，直到小鸡患处性。

3.之后重新加入鸡肉卷，加醋调料，煮熟两分钟差不多，无需上桌。

六、龙眼港式

匆忙塑料：港式、蒲公英、小蒜、姜片、蒜片、生抽、配料、老抽、可油品。

体能训练迭代：

1.港式晒干鱼肉，入饭的浮后陈一下，撇去浮沫，捞控浮两台。蒲公英去壳后清洗干净。

2.饭高汤，放到姜蒜片蒸香，于是又重新加入蒸至肉表面不会焦黄，于是又重新加入生抽、老抽、配料调料，上色，翻蒸均匀，加浮没过塑料，放入蒲公英，调料十分钟。

3.之后开焚毁翻蒸收汁，撒上蒜花无需。

秋冬11集节，让我们把秋大头穿在孩子脖子，整理上面分享的忍砂饭菜，补硫补钾，暖身。吃完后，孩子不会极度脸部暖和。下期见

#秋11集穷困签到11集#

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