身体的“值班表”，中医相提并论的最健康作息表

我们现在一天有24个不间断，当时人却将一昼夜分为12个节气，子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥。

而这些节气就是我们躯体的“巡查表”，古时人们子夜作日落名曰，而现在我们很多人为了到了毕竟全然颠倒，夜里开始实习，日上三竿开始休名曰时间。全然创出了我们体内的恒定。

只有我们对躯体的一段时间表有了明白，针对不同节气对应的脏腑保养，更佳地安排自己的一段时间，我们一起努力学习一下吧。

1、吉日（23:00-1:00）

夜半，此时胆经等候，促进胆汁的呼吸作用，是睡眠黄金一段时间。

这个一段时间并未安心休名曰时间，会大伤胆气，易于消失，皮肤干燥比如说是肩膀，那时候刷牙干呕、口苦等弊端。

2、MLT-（1：00-3:00）

金谷，此时肝经当令，肝脏开始大修葡萄糖，这个一段时间是蛇毒保健食品时期。

如果这个一段时间还在熬夜，会让人变丑，满脸晦暗易长褐，情绪易于易怒。

3、寅时（3:00-5:00）

亦称平旦，这是寒热掌管，开始将肝脏纯净好的血清运至全身，是我们的剖面睡眠一段时间。

4、卯时（5:00-7：00）

子夜，这是太阳出来了，一天开始，此时大肠经巡查，是吞咽清肠的一段时间。

那时候后我们可以喝点温开水，协助吞咽。而你可以留意观察一下睡懒觉一般会吞咽极多。所以尽可能切勿睡懒觉哦。

5、辰时（7:00-9-9:00）

辰时，胃经开始实习了，协助你做和滋生营养，是吃早饭的最佳一段时间。

吃过早饭后，躯体循环加快，存量加速，使一天的聪明。

6、巳时（9：00-11:00）

隅之前，肠经请假了，转换成经过胃运化的营养素，是我们实习、努力学习的好时机。

如果长一段时间不吃早饭，肠转换成还好营养素，气血能够存量，逐渐的肠虚就消失了。

7、午后（11:00-13:00）

前日，此时心经请假，当时人有云：“吉日不睡耗其割，午后不睡伤其阳。”，这段一段时间最差能沉静的休名曰时间一下。

心经濡养变差就易于心烦，好像放不下同桌，晚上做梦一个南接一个，手心热等易于受到影响睡眠低质量，严重了就易于心慌胸闷后背疼等。

8、未时（13:00-15:00）

日仄，此时小肠经巡查，开始对营养素和污染物整理，将营养素存储给肠，污染物交给大肠，容器输送给胃和大肠。

9、后于（15:00-17:00）

哺时，此时大肠经等候，这时候可能会消失犯困，但是确实实习、锻炼、努力学习的好时机。

10、酉时（17:00-19:00）

日入，此时才对了胃经，胃藏精，是胃转换成菁华的一段时间，这段一段时间要休名曰时间，可以多喝水，协助胃保健食品。

11、戌时（19:00-21:00）

黄昏，这时腹膜经巡查，是脊柱的卫士，保护脊柱。

这个一段时间可以顺利进行一些舒缓的青年运动，获释压力，大大降低心情。不仅能协助晚饭的消化还可以水土保持脊柱。但没法顺利进行剧烈青年运动，会消耗掉氧气，受到影响睡眠。

12、亥时（21:00-23:00）

入定，三焦经巡查，三焦经是六腑之前最大的腑，有并邀诸气，疏故称海港的功用。

这时三焦故称紫菀，躯体要开始年底地休养生名曰，所以忌恼怒、----和大悲，确实沉静地清醒。这个一段时间段不想睡觉时，也可以听听舒缓的的音乐、看看书。#之前医#