研究表明：充足睡眠或有效地人减重

参考消息网2月11日刊文 据英国《新科学家》杂志网站2月8日刊文，每晚多睡觉时一每隔似乎有助于人减重。比起没有人彻底改变饮茶或提高修养的准确率，针对更是好的睡觉时眠习惯提出的一项建议为了让人们每天提高了270卡路里面的光子摄入。

英国营养师协不会回应丽贝卡·麦克马纳蒙真是，研究课题结果很有希望，但只能透过数量更是多和整整更是长的试验来断定这种原理究竟有助于人们长期减肥，还有究竟对那些睡觉时眠整整能够的人有效。

刊文称，此前的研究课题指出，受限制人们的睡觉时眠不会让他们吃更是多的食物并使肥胖提高，意味著是因为这不会毁损血清素控制选择性，但人们知道，延长睡觉时眠整整究竟不会显现出相反的效果。

柏克莱加州大学的埃斯莫·塔萨利和她的合作者们为了检验这一最初，征募了80个通常每晚睡觉时眠不超过6.5每隔（略低于7至8每隔的建议整整）的人。他们的最低肥胖指数为28，属于中度超重。

研究课题执法人员随机选取了一半的志愿者，给予他们如何延长睡觉时眠整整的建议，睡觉时眠前提是每晚8.5每隔。建议以外保持固定的睡觉时眠整整以及在睡觉时前最后一每隔避免常用手机、电脑和看电视。

在接下来的两周里面，研究课题对象佩戴了记录他们睡觉时眠整整的活动探头，并饮用做了药理学上面的冷水。然后，他们向研究课题执法人员提供了4个尿样，通过这些抽样可以确定他们的卡路里面摄入量。他们还在每天早晨给自己测量肥胖，并在试验之前时透过了身体成分扫瞄。

研究课题发现，准确率的人睡觉时眠Mode没有人变化，在两周内肥胖提高了一点。而接受建议的人最低每晚多睡觉时1.2每隔。与之就其的卡路里面提高，意味着他们减掉了有约半公斤肥胖。塔萨利真是，进行执法人员报告真是，凌晨提高图标常用整整对提高睡觉时眠的阻碍最大。

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