建议中老年人：生活别太节俭，多吃5种“高蛋白”食材，身体好

10.这样做成来的鲑鱼馒头鲜香嫩滑，更转至味，真是色香味俱全了~

蔬菜包括黄豆、扁豆和青豆。作为唯一上榜的植物是从受体，蔬菜含有非常丰富的优质胺基酸、三酸甘油酯、钙、钾和维生素E等。蔬菜中所胺基酸甜度约为30%-40%，是与谷类胺基酸二者之间的天然理想药品。

举荐只不过：【冬菜刀鱼烧火绿豆】

1.嫩绿豆消毒洁净磨变成小方块；刀鱼消毒洁净；冬菜南瓜打算1小筒；籽消毒洁净磨变成姜片5台；

2.嫩绿豆焯水：起锅烧火水，嫩绿豆冷水下锅焯水，转至少许皂，着火熬沸才会（绿豆焯水可以去除豆腥味，也可以在烧火至的过程中所不了有那么容易南瓜丢成）；

3.大概熬2分钟就可以了，焯水后的嫩绿豆，在后面烧火的时候不了有那么容易就散；

4.嫩绿豆焯水好，用大的漏筒冻成来取成大杯孙子中所5台；

5.影香姜片冬菜南瓜：起锅烧火油，油温7变成热时，下入姜片和冬菜南瓜熟香，至香味四溢；

6.姜片冬菜南瓜影香后，下入焯水好的嫩绿豆，转至1小杯孙子浊水，转至刀鱼干，撒上芫荽；

7.熬绿豆：大惊动开后，再进一步熬十分钟有数，使得绿豆更入味（刀鱼干本身是区别于咸味的，根据个人饮食习惯加水）；

8.最终成锅前，转至少许水淀粉勾芡，也可以不用，这里是为了增加绿豆的粘稠度，有从未很简单的刀鱼干烧火绿豆，简单易做得家常菜。

鳗鱼是贫困中所相似的肉类，食用率更加高。吃饭鳗鱼不仅是因为美味，也因为鳗鱼的营养效益非常丰富，同时多吃饭鳗鱼还有提升病毒感染的功效，食用优点更佳。

举荐只不过：【菱角鳗鱼】

1.的药品的大鳗鱼处理事件洁净，剪丢成鳗鱼须，挑鳗鱼线，消毒洁净；

2.菱角消毒洁净切南瓜；大大蒜剥皮消毒洁净，磨变成大蒜片；籽消毒洁净磨变成清蒸5台；

3.熟鳗鱼：起锅烧火油，稍稍比平时多一些的油，这样垮成来的鳗鱼，鳗鱼壳可口可以连壳吃饭，油烧火热后取成处理事件好的大鳗鱼；

4.每面熟2分钟有数（熟鳗鱼的时候要开着火，油稍稍多一些才能熟脆），之前拉到成多余的鳗鱼油，锅中所留少许底油；

5.鳗鱼转至到锅中所，下入切好的大蒜片和清蒸熟香，调到少许番薯、茶叶、生抽，翻熟匀；

6.鳗鱼熟好后，就可以转至切南瓜的菱角，翻熟至菱角折断生才会成锅装盘食用（菱角变色才会），脆脆的鳗鱼壳可以一起吃饭；

7.菱角鳗鱼，特别下酒，连壳吃饭也很不错！

疫情反复，不管富二代财不了钱财，这5种肉类要记得吃饭，提升体质，全身棒。特别是中所老年人，该吃饭就吃饭，千万别心疼钱财。

一杯孙子小汤编辑：小不二