夏季仰泳，你要知道这些注意事项

目前老年可以选择的跑步这两项愈来愈多，如瑜伽、慢跑、羽球等等，但是划艇有着其他这两项不可替代的在技术上。主要表现为划艇是一项浑身青年运动，并且高温里水的冲动可使血管暴发收缩和舒张变异，起到跑步血管的作用，增强血管的收缩性。里受压也可鼓励老年改善心肺机制，增强肺活量；海里的糖类，可对人体产生有益的矿物学冲动。若在分作盐类较少的自然里海区里划艇，其矿物学物质冲动皮肤的神经末梢，能改善皮肤的血液循环和新陈代谢，推迟皮肤老化，减少哮喘的暴发。

由于老年骨骼更为生硬，手部娱乐活动不是很方便，腿脚不够自如，非常容易暴发意外青年运动损伤，而划艇青年运动是以双肩和仰卧为主，可以大大减少青年运动操作过程里对各手部产生排斥的冲击，从而减少膝手部和腰部的受伤或许。所以，在炎热的夏天，海里青年运动起来既轻松又凉爽，还可以避暑，因此更适当老年。但老年同步进行划艇青年运动也有要注意的地方，这两项记在心，可让划艇跑步发挥远超过的作用。

1.划艇前的须知：初学划艇的老年一定要注意安全，不错有人陪伴。由于划艇是浑身性协调青年运动，消耗体力较大，故患有严重高血压、心脏病、娱乐活动性肺结核、病毒性肝炎的老年，划艇危险系数较大，不宜参加划艇青年运动。老年划艇，在下里水前非常有必要先同步进行适当的热身青年运动，不仅能使老年更为沉闷的肌肉、腱和手部娱乐活动开，还能增加神经的抑制性，增强缺血性系统及呼吸系统的适应能力。

2.划艇操作过程里的须知：刚下里水时游速不要太快，给全身一定的适应小时，要由慢到快，慢慢进入状态。新手在海里停留的小时不宜过稍长，该协会后再慢慢放缓距离和青年运动小时。老年的体温调节机能较差，故在海里娱乐活动的小时如果太稍长，全身稍长期以来所在位置于高温环境下，非常非常容易引发咳嗽等症状，所以不宜在海里呆得小时过稍长，以防咳嗽，而且小时过稍长也非常非常容易导致疲倦，有损全身健康。

3.划艇后须知：划艇再行上岸时要设法擦干全身，不要在翻过所在位置停留，以免咳嗽。划艇后以第二天没有疲倦感为跑步强度的标准，如强度过大，就要设法修正。