多给家人吃的家常菜，比较简单易做，健脾开胃助消化，预防疾病还护眼

今日共享的道菜是菱角炒白米。菱角是一种常见的马铃薯，它矿物质营养元素，在其中矿物质以绿色植物为大体的饲料烷烃挥发油，这化学物质能理论上改良学龄前的想像中，使学龄前有大量的想像中。非常更好在夏季吃，很多人在夏季没有想像中。而学龄前食用菱角还能理论上推动肺脏肠蠕动，一同胃和肺脏新陈代谢食材，对心理健康更为薄弱。

菱角还矿物质钠化学物质，这种化学物质不具备较强的抗感染和抑菌作用，能理论上抑止；也假单胞菌、急性肠炎、伤寒论、肠埃希菌和橙黄色链球菌，学龄前时常食用菱角可以防各种各样病症的转化成。常含的维生素D对学龄前的双眼心理健康也很有一同，无需 理论上的保护视力和嘴巴视力，以防眼干眼棒棒堂和嘴巴疲累。

馒头是一种很多人喜欢吃的豆类的食品，吃的方法也各种各样。它无需和各种各样食材一起吃，还无需煎炸。它矿物质亚基和多种多样营养元素。学龄前时常吃白米无需 理论上地填补身躯生短发育无需的各种各样油脂，对身躯心理健康很有好处。时常吃干豆还无需一同学龄前增强抵抗能力，增强抵抗力，提升抗病性工作能力。

馒头也矿物质矿物。学龄前时常吃白米无需 理论上填补优质亚基质，进而推动学龄前骨骼生短，让学龄前短个子，越来越更健硕。它也更为利于学龄前的头和轻盈的生短发育。老妇人多吃白米，能理论上提升骨密度PSI，以防骨质疏松的转化成，对健康有益。