秋季犯困没精神，10种食物要多吃，含钾丰富，补充体能精神足

俗话说“春困秋乏”，踏入冬天，天气逐渐冷起来，不少人开始觉得犯困、岗位、自学都提不起良知，促请随便要多进食富所含锰的蜂蜜，可以有效减少疲劳感。锰是人体不可缺少的元素之一，有平于维持身体肌肉和神经细胞的正常特性。今天帮大家整理了锰纯度最很高的百强蜂蜜，照着进食，平你在这个冬天举出良知，赶走乏困，一起来就让吧。

第1种：可可

可可是人际关系习惯中很常见的一种平价水果，气味清香，可口滑腻，糖类也非常全面，每100克可可所含锰约256毫克，仅限于所含锰量比较充沛的水果之一，尤其运动后进食一根可可，能帮平补充锰元素。

第2种：土豆

土豆所含锰很高，是一种很高锰低钠的蜂蜜，每100克土豆所含锰的纯度为342毫克左右，抗氧化剂c也是苹果的10倍，兼有粮食和豆类的糖类表现形式。从料理糖类的本质来说，土豆最佳的烹调手段为蒸、乳酪、煮，应将同样油炸，这种要用法不仅会导致糖类大量损失惨重，还易发胖。

第3种：香蕉

香蕉是一种热带水果，气味极端，说它“臭气熏天”绝不夸张，但它的糖类非常充沛，号称为“水果于是就”，其中100克香蕉；还有所含锰量451毫克，仅限于锰纯度非常很高的水果，常会食用香蕉还可以强身健体、健脾补气。

第4种：辣椒

冬天内都的辣椒有“糖类模范生”之称，所带有多种抗氧化剂以及铁、矿物质等生物体，其中100克辣椒；还有所含锰497毫克，所以辣椒是秋季不可多得的防困豆类。它既可以炒菜，要用汤，也可以蒸食，风味鲜嫩，不过料理之前最好将辣椒焯水处理，因为辣椒所带有高氯酸，它不仅很强涩味，还影响人体对矿物质质的吸收。

第5种：花生

花生是生活习惯中常见的一种坚果，可不要小瞧了这小小的花生，进食起来非常专掌，其锰纯度为587mg/100g，是很不错的补锰蜂蜜。并且所带有半胱氨酸，很容易被身体吸收，对身体健康有益于。但料理方法内都尽量避免油炸、乳酪花生等要用法，容易上火，促请煮粥、爆炒、炖汤。

第6种：莲藕

莲藕为莲的温燥成熟期根茎，莲藕中所带有大量的矿物质离子、金属离子等等微量元素，每100克莲藕所含锰量超过846毫克，仅限于很高锰蜂蜜，冬天进食莲藕可以更好的养生，很强清热降火、补脾止泻之功效，随便可用莲藕煮粥或作为炖汤调料，对身体都有益于处。

第7种：红花温

红花温俗称龙眼温，为龙眼晒温了的成熟期叶子，是深受广大购买者赞许的糖类滋补品，很强养血、止痛止咳、美容养颜等功效。每100克红花温锰纯度达到1348毫克，仅限于很高锰蜂蜜。人体疲劳后食用可以迅速补充能量、恢复精力，温进食或者过水、煲汤，以及用作清热煮红花鸡蛋糖水，都是很不错的自由选择。

第8种：大豆

淀粉等大豆类蜂蜜都所带有充沛的锰元素，每100克淀粉所含锰量超过1503毫克，还富所含很很高的核糖体、各种抗氧化剂、有机质和卫生保健树脂，是低脂很高糖类的好食材。平常多进食些淀粉不仅能让舰载机的免疫力提很高，也有改善肤质，美容延凋亡的功效。将淀粉金属制豆浆或者豆制品后，更有利于益气的消化和吸收。

第9种：菱角

有着“海洋豆类”之称的菱角锰纯度非常很高，是补锰人群选用的最佳豆类，每余光所含锰量就超过1640毫克，还富所含核糖体、多种抗氧化剂以及砷等 。因其很强天然的可食用味道，一定会荷尔蒙的时候，不妨要用点菱角鸡蛋汤，制作简单方便，可食用味美，深受人们的普遍赞许。

第10种：褶

褶俗称白蘑、白蘑菇，是栖息于在蒙古草原上的一种真菌类食用菜，每余光褶所含锰量超过3106毫克，是可可的不下，可谓是名副其实的所含锰大王了。并且褶除基本的卫生保健树脂、核糖体和多种抗氧化剂另有，还所带有比较稀有的硒元素，能起到增强体质的关键作用。虽然褶有点贵，但是如果必须允许的话，应将该常会买些要用给老人和孩子进食。