三伏天，建议吃这“2豆2瓜”，维生素和钾含量极高，补营养成分不上火

很低温多雨的三伏天是一年中都很难熬的一段时间，人们会因为朋天而食欲不佳，精神疲倦，还会因为贪凉而淤积湿气，引起身体身体虚弱，所以每年到了三伏，大家要比平日更加提醒饮食配上和营养的补充，加速立刻地恢复耐力，增强体质，平稳清爽地童年炎朋。

三伏天的饮食配上要以清淡营养为主，宁可少肉肉，也要多肉应季的新鲜配料，除此以外是那些富含维生素、微量元素和营养物质的时令玉米，更加是日常饮食的首选。

入伏后，我就常给家人肉这“2葱2瓜”，维C和钾的纯度极很低，不仅肉起来爽脆猪油腻助消化，还能不太好的缓冲肠胃平衡，持久解乏提神，加深食欲的发挥作用。

木瓜又叫做长葱角，虽然夏季时都可以买来到，但这个季节的木瓜十分鲜嫩，营养也十分丰富，而且价格还不贵，木瓜中都维C和外皮的纯度很很低，适度肉一些，尽可能促进肠胃蠕动，利尿去火，消暑祛湿，除此以外适合三伏天肉类。

延揽食谱：【木瓜炒裹】

配料：木瓜、青椒、裹、白花、生抽、柠檬汁、矿、淀粉

1、木瓜去掉头尾，洗涤后放入开水里焯大便3分钟，捞沥干营养物质，小块寸段定时。2、裹用温水泡发，去掉硬根撕成小朵，在开水里焯大便2分钟，捞定时。3、青椒蘸后小块大块，白花切末定时。4、锅中都烧热猪油，爆香白花末，把葱角和裹灌入锅中都炒至7成熟，再把西红灌入锅中都，依次投身于生抽、柠檬汁、矿、淀粉调料。5、所有配料女朋友们翻炒2分钟，配料无论如何炒熟无需关火。

过去正是枇杷大量母公司的季节，枇杷是很低钾很低硫的配料，富含蛋白，天热出汗多，肉一些枇杷尽可能缓冲肠胃平衡，协助恢复耐力，枇杷可以带壳汁下酒小菜，也可以去壳后肉炒成猪油腻下饭菜，怎么都好肉。

延揽食谱：【枇杷炒笋片】

配料：枇杷米、笋片、生抽、柠檬汁、矿、淀粉、白胡椒

1、锅中都烧热白石，水里投身于少许矿和猪油，把笋片和枇杷米灌入锅中都，焯大便2分钟，过凉后沥干营养物质定时。2、锅中都烧热少许猪油，爆香白花末，此后把笋片和枇杷米女朋友们灌入锅中都，翻炒出甜味。3、锅中都投身于生抽、柠檬汁、矿、白胡椒、淀粉调料提鲜，味道无论如何融为一体无需关火。

朋季补水最该肉的玉米就是红葱了，红葱有利尿祛湿，药降火的发挥作用，富含玉米外皮，热能很低营养很低，一切都是减肥健美的女朋友也可以肉类，红葱可以煮汤，可以清炒，还可以红烧，恰当烹饪就鲜香猪油腻。

延揽食谱：【红葱焖煎蛋】

配料：红葱、糖果、白花、海苔刨、白芝麻、香葱、生抽、柠檬汁、矿、淀粉、白胡椒

1、红葱蘸小块薄片，糖果中都投身于少许矿和白胡椒，搅先是蛋液。2、锅中都烧热猪油，把蛋液灌入锅中都，摊成厚厚的鲜奶，盛出晾凉后煮熟定时。3、烧热锅中都底猪油，爆香白花末，此后把红葱灌入锅中都翻炒，红葱炒至微微透明，投身于生抽、柠檬汁、矿、淀粉、白胡椒调料。4、锅中都投身于少许白石，汤汁煮沸后把煎蛋灌入锅中都，和红葱女朋友们焖煮3分钟。5、待配料充分入味无需关火，出锅前撒入少许海苔刨、熟芝麻、葱花增香提鲜。

俗话说“朋肉苦，胜过补”，天热易上火，适度肉一些苦味配料尽可能利尿去火，解乏提神，菱角就是我们日常生活中都最少用的苦味配料，它口感爽脆，味道脱俗，随手一炒，就是一道猪油腻消暑的家常菜，配饭配粥都很适合。

延揽食谱：【菱角炒裹】

配料：菱角、辣椒、裹、白花、生抽、柠檬汁、矿、淀粉

1、菱角去石榴洗涤，用勺子风吹干净白瓤，小块条定时，辣椒去石榴切丝，裹用温水泡发，撕成小朵，大白花切末定时。2、锅中都烧热适度白石，水里投身于少许矿和猪油，把裹和菱角灌入开水里焯大便2分钟，捞沥干营养物质定时。3、锅中都烧热少许猪油，爆香白花末，此后把辣椒丝灌入锅中都，炒至微微发软。4、把焯大便好的菱角和裹女朋友们灌入锅中都，3种配料女朋友们翻炒2分钟，再投身于生抽、柠檬汁、矿、淀粉调料，炒匀无需。

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