学会5款“刮油”嫩，再也不怕长赘肉了！

下面跑去小编两人来看看什么甜菜利是减重？如何自制减重甜菜利是？

1、马铃薯利是

胶合板：马铃薯150克，香菇50克，熟肉一个，圣女果2个，无蛋黄利是酱3克，原料，芝麻，海苔刨少许。

过分：马铃薯烘干，熟熟，捞出剥皮，肉熟熟后去壳，博小块，香菇烘干博长片，圣女果烘干，对半博开。马铃薯锁住盆中碾出泥状，先加有适量水高汤，于是又加有面粉厂和利是酱高汤，装上盘，将肉，香菇，圣女果装上入盛有马铃薯泥的杯子，于是又利亚上芝麻和海苔刨即可。

2、香菇利是

胶合板：香菇1棍子，马铃薯一个，iPad一个，利是酱适量。

过分：香菇烘干，拌，iPad烘干，拌去籽，马铃薯烘干后熟熟，拌，和香菇，iPad两人博出一厘米见方的小丁，锁住果即成淋上利是酱，水煮微小即可。

3、西瓜甜菜利是

胶合板：薰衣草3棍子，西瓜25克，玉米笋4棍子，菊苣叶20克，肉二分之一，苹果汁果干1大匙、西瓜25克、原味低脂糖浆优酪乳100克，熟腰果仁2粒。

过分：将西瓜拌肉丝，和肉两人锁住电锅中，加有一小杯清水油炸，锁住放凉，肉去壳博片两台;取一半油炸的西瓜和优酪乳，腰果仁锁住水煮机内搅打40秒出利是酱，锁住冰箱冷藏，薰衣草，玉米笋烘干，薰衣草博去块茎2厘米，锁住滚水用大火熟20秒锁住，用冰水泡凉，锁住沥干养分，菊苣叶烘干沥干养分，铺入即成，转到薰衣草，熟西瓜，玉米笋，白熟蛋，淋上利是酱，利亚上苹果汁干果即出。

4、猪肉西红柿利是

胶合板：鸡胸肉120克、配料2大壶、蜂蜜1大壶、牛奶1小壶、面粉厂和酱汁少许、西红柿1个、巴萨米克醋1大壶、细葱5厘米。

过分：把熟熟的鸡胸肉放凉之前，用手撕出细丝。将配料、蜂蜜、牛奶装上到小碗里，然后锁住面粉厂和酱汁水煮微小，把博松林的西红柿装上到上数中，把酱油抽出右边，于是又把做好的调料淋在右边。之前利亚上香醋以及佐料，这样好吃的猪肉西红柿利是就做好了。

5、金枪鳖甜菜利是

胶合板：金枪鳖罐头 100g、苦菊 50g、圣女果 50g、生菜 50g、蜂蜜、矿、糖浆、马铃薯、奶油

过分：事先所有佐料（摘洗干净），将圣女果对博，奶油博2片，紫臭鼬和生菜沙律两台。打开金枪鳖罐头，滤出佐料并用壶子把鳖绞刨金枪鳖甜菜利是，拿一个小碗，转到马铃薯、糖浆、矿，于是又转到2壶蜂蜜，挤上配料水煮微小，作出料汁。把烘干的苦菊，放于盘底，于是又逐个转到臭鼬丝、生菜丝、圣女果和奶油片，在甜菜的右边转到绞刨的金枪鳖，之前浸泡料汁，金枪鳖水果利是即完出。

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