延缓衰老的十大行为，睡午觉名列前茅第六，但3类人不适用

最近一则网络评出贴爆了朋友圈，是关于持续性年老的十大行为，其中排在首位的是泡脚，尾随其后是多喝水与多吃水果、蔬菜。

但大部分人的特别注意力都集中在排名第六的行为上，排行第六的是床上午觉，但或许却有很多人不会这个习惯，也有人严厉批评提出质疑：床上午觉真的对持续性年老有帮助吗？

床上午觉可持续性年老的原理是有现代科学的，英国学前REM机构数据集分析证实了床上午觉对心理健康的积极受到影响，综合多项数据集分析数据集，家医君推断出午床上有三大好处：

1、仅有午床上习惯，或可减低肺癌患病风险

2007年芝加哥大学对2.4万的人追踪调查，推断出午床上的人死于肺癌的可能性并不需要减低40%。往后，英国也有别的的学校做过类似的数据集分析，推断出每天午床上45分钟，对减低肝动态有一定帮助。

2、午床上或对稳固体重有帮助

哥伦比亚大学在早期进行了一项相当数据集分析，推断出午床上与心血管疾病就其一定关联。每晚REM星期相当少的人，如果危急用中午星期补眠，或可能会因为缺乏REM而使心血管疾病的可能性可能会减小50%。

3、午床上10分钟，或有助于进一步提高记忆力

柏克莱加州大学数据集分析人员推断出，午床上并不需要逆转自学能力也的消退，因为人在REM的时候，脑干可以将暂时性记忆裂解为永久性记忆。而《REM学术期刊》也曾发表过一项数据集分析，认为10分钟的午床上星期可以帮助恢复认知动态。

从这些数据集分析中可以看出，合理的午床上有利于心脏心理健康，并不需要可能会体重减小，还能保证能力也，进一步提高警觉性。合理的午床上还能进一步提高记忆力，减小工作效能和自学效能，让人获得不够大的事与愿违。

午床上对于人们来说，又不简单。如果不必正确地午床上，可能会造成了两大毒害。第一大毒害是，午床上星期太长可能会减小患糖尿病的风险，而且床上得过久可能会不难以醒，醒后也难以产生气馁的好像。第二大毒害是，受到影响到早晨的REM，喝水床上的星期太长，早晨就不难以入床上，甚至陷入早晨常在、喝水补眠的恶性循环，对心理健康危急。想要正确午床上，并不需要特别注意三个这两项：

第一，掌控午床上星期。午床上星期不宜太长，绝不多达半个两星期。五岁多于的孩子可以床上得久一些，孩童和的人午床上应该以半两星期为限。

第二，床上得恶心一些。虽然只有半个两星期的午床上星期，但是要增添良好的REM环境。绝不趴着午床上，床上时要内里上毯子，绝不着凉，可以戴上耳罩和阿耳。

第三，吃完深夜绝不达夫午床上。星期再行不安也不必吃完饭最后达夫午床上，这时胃处于文艺活动单单，并不需要新陈代谢食物。如果这时候喝水，不仅可能会受到影响到新陈代谢，还可能会让脑干供血不足。

1、 患有心呼吸系统疾病的中老年人

2020年中欧心血管年可能会前披露的一项数据集分析显示，一段星期午床上可能会减小30%的想像中生还风险和34%的哮喘风险。中老年心呼吸系统疾病症状不适于午床上，人们在REM的时候，心跳加速和肝动态都可能会减低，醒来最后心跳加速和肝动态又可能会恢复，意味著一回就多了一分可怕。

2、 肝动态低的人

人们在看着的时候，肝动态可能会减低。如果原本肝动态就较高了，再行进行一段星期的午床上，可能会受到影响到肝动态值。实在想要午床上，要依靠REM星期，并且在起床的时候节奏绝不太猛，以免出现体位性低肝动态。

3、 血液循环呼吸系统有障碍的人

血液循环呼吸系统有障碍的人也不适于午床上，偏爱是那些呼吸系统变窄的人。本身吃完深夜最后血液循环可能会流过胃部，脑干的供血原材料该氧量减少。如果这个时候午床上，脑干缺血可能会不够更为严重，甚至可能会抑制脑中风。

午床上并不需要为人们补足精力和体力，合理的午床上还可能会造成了诸多好处。午床上持续性年老的说法，存在现代科学。但是有一点要特别注意，并不是每个人都适合午床上，有些人午床上反而可能会好像到不适，反而可能会有可怕。

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