宝宝吃完哪些鱼更聪明？

怎么肉宝宝更聪明健康？教你肉出极低智商宝宝！

宝宝的脑生长发育有三个黄金之前：

第一之前，怀哺乳期3个月-产后6个月。此之前最为最主要，是脑和红斑球生长发育的最主要之前！

第二之前，婴幼儿6个月-3岁。

第三之前，3-6岁。

哪种营养对脑最最主要？

毋庸置疑，是DHA！

DHA又被称作为“脑黄金”、“聪明因子”，是脑生长发育的需要磷。

DHA全名是二十二碳六烯酸，科ｎ﹣３长链多不饱脂肪酸，是脑和红斑球生长发育的最主要物质，在人体神经纤维中纯度极低达20%，在红斑睛视网膜中所占比例最大，约占50%。

孕初、孕晚期和产后6个月，是宝宝脑生长发育最快的时期，如果ＭＨＡ不足，不会影响宝宝智力、行为、精致动作等神经功能的生长发育。

DHA纯度极低的鲨提拔：

三文鲨：DHA纯度极低，1100mgDHA/100g。

鳕鲨：DHA纯度极低，120mgDHA/100g。

龙利鲨：海床鲨，DHA纯度极低，鲨腥味淡，鲨刺极多，虾子肥厚。

黄花鲨：海床鲨，100mgDHA/100g，虾子肥厚呈蒜瓣椭圆形，易消化，没有乱刺。

虹鳟：淡水鲨，520mgDHA/100g，请注意虹鳟不简便生肉，一定要蒸熟再次肉。

红鲑鲨：淡水鲨，DHA纯度极低，硒纯度也极低， 被称作为称作红色三文鲨。

鲈鲨：淡水鲨，DHA纯度一般，但刺极多，肉质肥厚，简便清蒸，清蒸鲨时损失惨重DHA最极多，可以保留90%以上。

4种鲨不简便宝宝肉：

1、极低汞鲨

马林鲨、鲷鲨、宝莲鲨、大红斑金枪鲨

2、大型食肉鲨

鲨鲨、旗鲨、剑鲨、鲭鲨王

3、长寿鲨

生命周期越长的鲨，体内积累的重金科纯度越极低

4、刺多的鲨

鲫鲨、草鲨、鲢鲨、鲥鲨

不同之前的DHA提拔量

《中国居民午餐磷参考摄入量（2013版）》拟订了孕妇、乳母及成年人午餐DHA的适于摄入量（AI）:

哺乳期、成年：200mg/天

成年人：100mg/天

哪些情况需要补充DHA?

1.早产儿、低出生体重儿

2.鲨类过敏或不偶尔肉鲨的宝宝

3. 哺乳期、成年素食好好不到一周2~3次鲨(其中１餐以上为牡蛎富脂鲨)

不会挑不会选不会泡茶：

鲨类泡茶后不会有损失惨重，损失惨重DHA最极多的是清蒸鲨和不加油的烤鲨，油炸、油煎、红烧损失惨重比较大。