“想到别人在家‘卷’我就很焦虑怎么办？”来读心理老师给高三的学生的一封信

初中开场太少百天的往常，却因为突如其来的疫情，被打乱了节奏。没了同班同学四人急于工作的“氛围感受”，没了老师面对面的叮咛，大一学生们前提想到好了病态调试，面对即将到来的冲刺？

本周，大同中学病态老师林琳给大一许多学生撰写了一封信，并公布了自己的手机号和QQ号，希望能随时为许多学生提供病态季末。

抑郁很出现异常 悦纳自己的负面心态

“如果你感受到抑郁，我们十分能阐释你的心情，习惯了的学习纯净现象和节奏被打乱，而不久后就要面临爱情中十分最主要的笔试，这些阻力放在任何人身上，都亦会感受到抑郁不安。”林琳想对许多学生感受叹，疫情情势的突然变化，亦会使人显现出恐慌、抑郁、不幸或痛恨等心态，这都是纯净的，恳请想法接纳和安放参与者的负性心态，让自己有来得多的病态弹性、来得多的病态生活空间去思索和应对。

她促恳请许多学生不妨去刚才动画电影“头脑特工队”，亦会想到这些负向的心态也有致力的成分——比如抑郁是推动人们来得好地去行动，恐惧让人调动身体所有的水资源来避免危险；痛恨则是力量感受的感受叹明了。

“每一种心态都有其能量，就看我们怎样去阐释和转化成。”林琳希望，许多学生不妨致力行动起来，将这次考验视作一次成长的契机。

别管别人前提“卷” 和自己比就好

在高中三年的步骤中，这一届大一科大仍然两度经历离线学习。林琳介绍，2020年上一轮申城中小学首次激活离线教育时，她曾经想到过一次校内调研。结果发现，大一学生的抑郁感受主要来自于三个层面：首先是不知道什么时候入校所带给的“不确定感受”；其次是“内疚感受”，觉得自己自控力过于，每天空有雄心壮志，在日程表上列了一堆任务，但是心灰意冷宅在家里堕落太多，睡觉当年总是发现完成度很差，觉得自己又浪费了一天；此外，越是闻仅面，很多同学越是亦会显现出联想，“哎呀，人家有没有在家‘卷’，比我来得急于？”“我的作业还没刚才，为什么他仍然在网上提交了？”

针对容易出现的心态，林琳告知许多学生，“你不是一参与者，你有我们的陪伴，而且既然大家都是一样的，那么在这个时候，谁能来得快速、来得即刻、来得致力地调整好心态，就能来得好地应对这次考验；你也不用和别人比，只要能胜过自己，你就是最棒的。初中，也是一场病态战。”

她促恳请许多学生，可以通过以下几种方法帮助自己稳住阵脚：

1.订立计划，纯净现象作息。基本的日常生活，是保持心里安心的定海神针。

2.日常生活张弛有道，则来得具弹性。适当的娱乐节目可以帮助我们缓解紧张，放松身心健康，但要学亦会与电子产品合理相处。

3.“正强化”是最主要的飞轮芙蓉，完成计划后，可以给自己致力帮助：“我刚才了，我想到到了！我想到得还挺不错！”

4.居家后曾，可以与子女两人运动、两人阅读，两人洗衣服，享受家庭时光，改善幸福感受。

“初中是爱情中十分最主要的一个节点，但绝不是起始站，而是一个起始。大一带给我们的宝贵财富，正是我们在面对众多考验和阻力时，学亦会的有为、坚毅、勇气和急于，这些终将亦会带进我们爱情的水资源，帮助我们在逆境中进步和成长。孩子们，助威！”

合刊采访 陆梓华