伸伸腿，拉拉走马，身体棒棒，心情舒畅，瑜伽就这样简单地幸福着！

苦行僧是心灵的海港，洗涤岁月留下的忧伤！

自从私奔苦行僧的那天起，你就走回了变美的南路！

本期节录：伸伸双脚，拉拉膝，肌肉甜心，心情舒畅，苦行僧就这样恰当地爱着！

随着社会制度远古时代的相互竞争，随着日常生活素质的大幅度更高，人们的健身认知更强烈。如今练武苦行僧的人更多（主要以女性为主），在这越来越庞大的毗人参加者中会，还有部分姊妹欠缺对苦行僧的正确认识和解释。主要说明了在急于求成，好高骛远，无知名声大噪，炫酷说是等之外。但凡抱有这些思想毗人，常常都看不到更远的苦行僧南路，也难于充满苦行僧的毫无疑问迷人。

练武苦行僧不是赶时髦，更不是为了炫酷说是。一味地追求精准度高精准度，只为能尽快好好几个可爱的手掌，到头来只能是久攻不下，未成。遵循依此的原则，讲求恰当新颖，才能接到健身美体的很好效果，才能充满苦行僧的神奇迷人。同样是苦行僧解题，一定要从基础入手，博览群书磨练武，平稳精尽。切忌急于求成，好高骛远。下面倾听几个恰当适当的苦行僧成之，解题可以多加磨练武。

成之一：桥德式

高精准度务必：先上身于垂直，调息压抑。再将双双脚屈膝回收，胸部促使肌肉徐徐跪离垂直，整个肌肉组成一座桥的样貌。以肩颈和双脚坚实肌肉平衡。然后保有手掌，保有均匀痉挛。该成之的主要利尿是：软化腰身，舒展心脏，敏捷肩颈肌腱等。同样是身板更为僵硬的解题，一定要多加磨练武。

成之二：神猴德式

神猴德式是一个以一字马和结合的成之。主要利尿是：帮助进髋，舒展脊柱，扩展心脏，敏捷脖颈肌腱等。髋肌腱柔韧性较高的姊妹，意味著一字马和打进有些精准度。可以先好好一些帮助进髋的辅助磨练武。

成之三：树德式

树德式是一个动态成之，其主要利尿是：修养佛性，提升气质。这个成之的高精准度很恰当，关键是要辅以好痉挛，好好压抑身心。只要你好好到凝神聚气、心气合一，转到忘我的天人，达到最佳的压抑正常。就是一段时间双脚，也不必感觉到绩。

成之四：虎德式

高精准度务必：膝盖跪地，双臂坚实垂直，转到四柱德式。调整痉挛节奏，压抑肌肉。再将一只双脚向后小腿上跪。然后保有手掌，辅以自然痉挛。同时感受大双脚后侧的拉伸感。保有手掌足足根据自己的运动量而定，忽略还要好好反侧磨练武。

成之五：新发明德式

新发明德式的主要利尿是：拉伸双脚部脚踝，敏捷双脚部肌腱，紧实双脚部肌肉等。磨练武时先盘坐于垂直，然后双腿制伏单双脚尽力上跪。解题意味著单双脚上跪有些困难，只要尽力而为，好好到自己的无限大即可。忽略也要好好反侧磨练武哦。

总之，练武苦行僧细密恰当适当。每天几个恰当的高精准度，伸伸双脚，拉拉膝。让你肌肉甜心，心情舒畅。讲故事地磨练武，让你讲故事地变美。苦行僧就这样恰当地爱着！