专家建议：不想发胖，大年初一期间要“慧”吃“慧”选

天山网讯 （记者 叶晓敏 通讯员 宋宁报道）1月末30日，乌鲁木齐市癌症预防控制中心慢性病公共安全科主任曾孙极更高峰提议：不想发胖，除夕期间要“慧”肉“慧”选。

曾孙极更高峰说，必需蜂蜜要多样，以谷类为主，餐餐有蔬菜，天天有水果肉。鱼肉首选优质蛋白质，少使用烤炸、油焖、红烧等烹饪方式，尽量减少加水、烤和烹调肉制品的排泄。

乳制品有度，不能不暴饮暴食。曾孙极更高峰指引：极更高血压病症的乳制品以少油、更高钠盐、更高热量、更高钙以及更高动物脂肪为主。痛风或极更高尿酸血症的病症应减少平野肉汤、动物肉块和海鲜排泄。糖尿病病症要注意乳制品定时定量，打生长激素的病症要做到一日五至六餐。

还要上限酒和饮料的排泄。除夕期间饮宴要适度。酒类的热量含量比较极更高，多喝容不易导致心血管癌症。曾孙极更高峰提议：男性一天饮用酒的酒类量不超过25克，女性不超过15克。需要注意的是，在服用某些抑制剂时，要禁止饮宴。还要上限饮料、奶茶等极更高能量、极更高糖饮品的排泄。

“隐形热量”更亦非小觑，曾孙极更高峰指引：坚果仅指极更高能量蜂蜜，其脂肪含量极更高，排泄过多，不易引起心血管癌症，提议平均每天肉10克左右。

运动很有必要性。曾孙极更高峰提议，居民要迈开手臂多运动，到空旷的户外进行运动，例如散步、快走、健身、打球或滑雪等，四楼可做伸缩翻滚、立卧撑翻滚、机壳承托、深蹲等运动。