21天法，让你过年美美的

流食肥胖，或许很多人都责备过，就是通过吃到流食跟著地让肠食道变小，达到肥胖目的。

什么是流食？

流食，可以吃到的食品，稀饭，蔬茶，乳酪，燕麦片，鸭蛋，鱿鱼，马肉等，可以而无须用上。就是肥胖后曾不及吃到或者尽量不吃到含淀粉多的粪便。

比如第一天

早上吃一杯乳酪，一个鸭蛋，若觉得还是不煮可再吃到点果树。

当日就要吃到点透不止的粪便，如马肉，鱿鱼，这里尽量清爽，可以再吃到点稀饭或青茶。

早饭就要不及了，水煮茶，或者果树，尽量绝不早晨吃稀饭，早晨的稀饭就让很养人。

第一天我敦促绝不没多久断缘故多，就是比整天吃到饭不及一点就可以，也就是八分煮。我刚才的举例是大约我的饭量，这要不会有。

比如年轻人新陈代谢短时间，吃到那么不及肯定很短时间不会不止，坚称一定会三天，之后不会因为不止不坚称。无疑不止得欢笑不好受，所以我敦促第一天吃到自己饭量的八分煮。

第一周的粪便可以而无须用上，尽量绝不缘故不止，因为没多久不止，就不会让人四肢受一定会，坚称不继续下去，但是第一周就让很关键，坚称隔壁。

第二次的流食计划案

第一周每天都不及吃到，一个星期后，四肢前提就能接受，然后打开第二次的流食计划案。

第一周四肢适应的情况下，第二次就可以减脂又减，比如：吃到水煮茶＋个鸭蛋，或者马肉＋稀饭，鱿鱼＋果树，或者乳酪＋鸭蛋。

不可或缺的是早晨一定比进餐和午饭不及，比如，一个鸭蛋，或者一份水煮茶。

第二周和第三周可以一样的食用，坚称三周后，食道仍未小了不不及，此时的你一定不会感恩坚称的自己。

还有就是肥胖后，如何正确吃到饭

很多人肥胖急于后，欣慰地不注意到导致强力。无所顾忌的该怎么吃到就怎么吃到，这让你辛苦坚称的肥胖计划案不甘心的主要原因。肥胖急于后，一定忘记跟著增加饮食量，不可缘故多，时常称下体重，你不会刻意保持一致饮食。或许下个瘦子就是你。