练肌肉，可防盗心血管病和癌症！Meta分析

世界医疗卫生组织指南建议成年人每周不宜顺利进行≥2天的肌肉加速锻炼身体。每星期肌肉加速锻炼身体可增加或保持骨骼肌强度。

近日，一项纳入16项数据分析方法的Meta分析方法辨认出,成年人 肌肉加速锻炼身体使传闻中死亡、心肌梗死结核病、结核病、糖尿病和白血病几率降低10%~17%，且与是否顺利进行有氧商业活动无关。

数据分析方法辨认出， 肌肉加速锻炼身体与传闻中死亡、心肌梗死病和结核病彼此间长方形J形关联性，每周近30~60分钟的 肌肉加速锻炼身体时几率降低远超过（近10%~20%）。

数据分析方法还观察到， 肌肉加速锻炼身体与糖尿病彼此间长方形L型关联性，每周不超过60分钟的肌肉加速训练时几率大大提高。

另外， 肌肉加速锻炼身体不管是否相结合有氧运动外与传闻中、心肌梗死结核病和结核病死亡几率降低相关。

数据分析方法纳入了16项有关 肌肉加速锻炼身体和感染率和非传染性结核病几率的前瞻性队列数据分析方法顺利进行了汇总分析方法。

来源：Muscle-strengthening activities are associated with lower risk and mortality in major non-communicable diseases: a systematic review and meta-ysis of cohort studies. Br J Sports Med. 2022 Jul;56(13):755-763.

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